5 шагов к здоровому питанию

07 апреля 2026 г.

Большинство людей знает, что ЗОЖ – это, в первую очередь, здоровое и сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и питательными веществами.

На портале "Так здорово" Минздрава России опубликована статья на эту тему. Вот основные шаги:

Шаг 1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательных веществ, но при этом мешают усвоению полезных элементов (витаминов и минералов): фастфуд, алкоголь, колбасные изделия, мясные и рыбные деликатесы, копчености, кондитерские изделия и сладкие газированные напитки.

Шаг 2. Основой рациона здорового питания являются растительные продукты и блюда из них, которые могут быть дополнены продуктами животного происхождения.

Шаг 3. Оптимальный режим питания — это три основных приема (завтрак, обед и ужин) с 5 часовым интервалом.

Шаг 4. «Правило здоровой тарелки» — это принцип распределения на тарелке рекомендуемых групп продуктов в правильных пропорциях во время основных приемов пищи.

Шаг 5. Оптимальная физическая активность и контроль параметров тела.