Особенности физической активности в пожилом возрасте

???? Особенности физической активности в пожилом возрасте

В старшем возрасте большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2-3 раз в неделю).

⚖️ Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старшего возраста.