Диета для зубов

Диета для зубов

Состояние полости рта во многом зависит от нашего ежедневного рациона. Чтобы сохранить крепкую эмаль и здоровые десны, питание должно быть сбалансированным и богато кальцием, фосфором, фтором, а также витаминами C и D

Какие продукты особенно полезны?

✔ Молочные продукты — твердый сыр, творог, натуральный йогурт. Они богаты кальцием и фосфором, укрепляют зубную эмаль

✔ Твердые овощи и фрукты — яблоки, морковь, сельдерей. Помогают механически очищать поверхность зубов

✔ Зелень — шпинат, петрушка. Источник витаминов, поддерживающих здоровье десен

✔ Рыба и морепродукты — содержат фосфор, фтор и витамин D, необходимые для минерализации зубов

✔ Орехи и семена — миндаль, кунжут и другие. Богаты магнием, кальцием и микроэлементами

✔ Чистая питьевая вода — она помогает поддерживать нормальный уровень слюноотделения и снижает кислотность в полости рта

Что стоит ограничить?

⚠ Сахар — один из главных факторов развития кариеса. Сладости и сладкие напитки способствуют размножению бактерий

⚠ Кислые продукты и газированные напитки могут постепенно разрушать эмаль

⚠ Липкие сладости (ириски, сухофрукты) надолго задерживаются между зубами и создают благоприятную среду для кариеса

Заведите правильные пищевые привычки, чистите зубы дважды в день, используйте ополаскиватель после приема пищи, регулярно приходите на профилактические осмотры и сохраните здоровье и красоту улыбки на долгие годы