Сколько овощей и фруктов нужно есть в день для здоровья?

Сколько овощей и фруктов нужно есть в день для здоровья? ?

? Рекомендации ВОЗ: Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это примерно 5 порций!

? Что такое порция?

• 1 порция = 1 средний фрукт (яблоко, банан)

• 1 порция = 1/2 стакана нарезанных овощей

• 1 порция = 1 стакан листовых овощей (шпинат, салат)

? Почему это важно?

• Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

• Они помогают поддерживать здоровье сердца, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему.

• Разнообразие цветов на тарелке — это не только красиво, но и полезно! Каждый цвет означает разные полезные вещества.