Неделя популяризации здорового питания

Неделя популяризации здорового питания

Правильное питание – это основа хорошего самочувствия. А неправильный рацион – один из главных факторов, повышающих вероятность возникновения различных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет второго типа, хроническая сердечная недостаточность и гипертония. Ключевой принцип здорового питания – это баланс между количеством потребляемых калорий и уровнем физической активности. Проще говоря, то, что мы едим, должно превращаться в энергию. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то они будут откладываться в виде жира. Если же мы потребляем меньше калорий, чем тратим, то мы будем терять вес.

Правила здорового питания:

✅Питайтесь регулярно

✅Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой

✅Ежедневно ешьте фрукты и овощи

✅Добавьте в свой рацион рыбу

✅Потребляйте жиры разумно

✅Меньше сахара и соли

✅Утоляйте жажду водой